Переесть или не доесть — вот в чем вопрос! Очень часто бывает так, что мы встаем из-за стола с переполненным желудком и чувством недовольства собой. В очередной раз обещаем себе: «Никогда больше не буду так объедаться!», но, к сожалению, очень редко держим слово.
Давно учеными было доказано, что человек, который потребляет меньше пищи, значительно лучше чувствует себя, более работоспособен и способен прожить дольше. Умеренность в еде – вот что необходимо. Но как её найти?
Чтобы не переедать, человеку необходимо установить контакт с собственным телом, уметь слушать его. Необходимо понять различие между «физиологическим и психическим голодом».
Физиологический голод – это естественная биологическая потребность организма в питательных веществах.
Психологический голод – это желание с помощью пищи справиться с собственными эмоциями.
При удовлетворении физического голода мы ждём насыщения, психологического – успокоения.
Необходимо понять разницу между этими двумя типами ощущений. Ведь для того, чтобы не переедать, необходимо питаться правильно, т.е без излишеств. А поняв разницу, что испытываемый нами голод чисто физиологический, необходимо определить порог насыщения и найти состояние равновесия, в котором потребности организма буду удовлетворены и сами мы получим положительные эмоции.
Соблюдение этих принципов потребует от вас некоторых усилий и терпения на первых порах, но ваши красота и здоровье стоят этих усилий!
↧
Размер порции важен!
↧